Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого? Многие задаются этим вопросом. Но, чтобы ответить на него, нужно сначала разобраться, в чем причина тяги к сладкому? Ответ на этот вопрос – простой: центральной нервной системе нужна глюкоза. И проще всего достать ее, их простых углеводов, которые есть в сладостях. Выходит, что тяга к сладкому не просто плохая привычка, это потребность организма?

Здесь все просто – плохая привычка порождает потребность в сладком. Дело в том, что злоупотребляя сладостями, мы получаем намного больше простых углеводов, чем положено. В результате этого повышается уровень сахара.

Такая ситуация для организма не стандартная и он начинает понижать уровень сахара в крови с помощью инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Понижает до тех пор, пока уровень сахара не станет ниже нормы. Вот тогда-то опять в мозг подаются сигналы: «съешь что-нибудь сладенькое».

Но, если следовать некоторым советам: то вопрос: «Как отказаться от сладкого?» - будет возникать реже.Питайтесь продуктами, содержащими сложные углеводы. Такие как: гречка, овсянка, коричневый рис, фрукты, сухофрукты. Это поможет вашему организму, и он всегда будет иметь в запасе глюкозу, для поддержки центральной нервной системы. По сути, Вы не можете отказаться от углеводов, так замените простые углеводы, на сложные.

Кушайте регулярно, в одно и то же время. Так вы приучите организм довольствоваться тем, что ему дают. Пусть привыкает к тому, что между завтраком и обедом ему ничего не перепадет. И Вы никогда не будите скучать.

Научитесь, правильно расслабляется, и снимать стресс. Вместо того чтобы съесть шоколадку, развейтесь, прогуляйтесь где-нибудь. Сходите в кино, боулинг, купите себе какую-то мелочь, например, красивые трусики, смотреться в которых вы будите отвратительно, если будете есть много сладкого. Никогда не «заедайте» депрессию.

Это никак не решит проблемы, а только добавит Вам новых. Во-первых, Вам придется покупать себе всю новую одежду, а это негативно отразится на Вашем бюджете. Во-вторых, у Вас появятся новые комплексы, которые, как правило, ведут к неуверенности в себе и новым неудачам. И, наконец, подумайте о своем любимом мужчине. Вы же не хотите, чтобы он к Вам охладел?

Постарайтесь исключить сахар из своего рациона. Лучше выпить чай с мёдом, чем с сахаром. Если уж так хотите, то можете съесть немного шоколада, или кусок торта, но главное, в первой половине дня, и не каждый день. Здесь, как с алкоголизмом: можно выпить, но нужно знать меру. А употребляя сахар каждый день, Вы лишаете себя возможности съесть, иногда, шоколадку, ведь уже получили более чем достаточно простых углеводов.

Если вы занимаетесь спортом, то обязательно, за три часа до тренировки, съешьте немного хлопьев, или фруктов, чтобы не бежать после тренировки по очередное пирожное. Так, как во время занятий спортом, организм теряет силы и энергию, и хочет, как можно быстрее восполнить ее простыми углеводами.

Главное, помните: все в Ваших руках. Вы – хозяин своего организма. Не позволяйте своим слабостям завладеть Вами. Надеюсь, что эта статья, хоть немного поможет Вам.

Похожие статьи:

Львiвська газета не очень холодная война В разделе - Крым Слово санкции за последние четыре месяца уже успело всем набить оскомину. Но сейчас это слово из понятия теоретической перспективы перешло в практические шаги, которые делает цивилизованный мир для поддержки Украины и ее территориальной целостности. Некоторые называют эти шаги слишком мягкими

СМИ США о России призраки прошлого отправляются на войну В разделе - Россия и мир Большинство стран мира осуждают российскую агрессию против Украины и захват украинской территории (Крыма). Устав ООН запрещает такие действия, как и договор, подписанный Россией в 1994 году, в котором она обещает Украине, что никогда не будет посягать на ее территорию. Это торжественное обещание